treningi silowe

[...] treningowo - to powtórzenie obciążeń z ostatniego razu w jednym i drugim przypadku. ale też przy takiej sobie ostatnio regularności to ciężko o progres. grunt że chociaż dwa treningi udało się zrobić. weszło dobrze, bo jednak jak jest kilka dni przerwy to zaczyna czegoś brakować. paszowo - na wyjeździe było tak paskudne jedzenie, że ehh. sobota [...]

[...] ale mam też mętlik w głowie, muszę to sobie poukładać, jak pogodzić dietę bezglutenową i z niskim ig, nie wiem co mi zotaje z dodatków węglowych - sama kasza gryczana? @@-) treningi areobowe nawet mnie cieszą, uwielbiam biegać, ale jak zareaguje moje ciało? to co zyskałam na siłowni popalę, siłowe musiałabym ograniczyć do 2 tygodniowo, bo po [...]

PODSUMOWANIE 14.01-20.01 Zakładana dieta: 2000 kcal - 150 B, 80 g T, 170 g W Cel: redukcja 14.01 21.01 Różnica Waga: 77,0 76,5 -0,5 Wzrost: 176 BIUST 103 102 -1 BRZUCH PĘPEK 91 91 0 RAMIĘ 27 27 0 BIODRA 98 98 0 ŁYDKA 37 37 0 TALIA 81 [...]

[...] wysilek. Boję sie ze bede wyczerpana i bede potrzebowała to dodatkowo odespac a za bardzo nie mam kiedy. Mogę sie przez to zniechęcić bardzo do treningu siłowego Pierwsze treningi mogą takie być. jednak nasz organizm się szybko adaptuje do nowych warunków - więc to stan dość krótkotrwały. To nie jest duży strach. No i bardzo dobrze - nie ma [...]

Dziennik prowadzę mniej aktywnie ale to nie znaczy, że jestem mniej aktywna :) W tym tygodniu miałam 3 treningi (dwa siłowe, na jednym 40 minut marszu pod górę i 20 minut na wioślarzu) byłam również na basenie, pływałam 40 minut. 2-3 razy jechałam rowerem do pracy. Ostatni trening który pamiętam dokładnie, Przysiad low bar 8/8/8/8/8/8/12 [...]

[...] że na razie nie ma co zmieniać planu i będę się trzymał schematów A i B. Jedyne o czym myślałem to zwiększenie objętości gdy wbiję na wysoki pułap kaloryczny, o zmianie ćwiczeń, których nie czuję w 100% oraz o jakichś innych udziwnieniach. Na razie liczę na ciężkie treningi i czekam na moment gdy poczuję w sobie więcej energii. Pozdrawiam!

Dzieki wielkie! Sprobuje dzisiaj siasc i policzyc. Jak narazie z tego co wielokrotnie liczylam wychodzi mi zapotrzebowanie kcal +/- 2500. Nie za duzo? Nie za malo? Treningi jakies 4 razy w tyg siłowe+30-50min aerobow a tak na codzien to szkola niestety na tylku po 8h.. Weekendy zawsze na nogach na powietrzu. Przeraza mnie tylko ilosc miesa jaka [...]

[...] wypadnie... Teraz trudny czas na redukcję, ale będę robiła tyle na ile się uda, a po świętach zakasam rękawy. Jadam w ostatnich dniach schematem 4 dni 1600, 1- 1800. Siłowe treningi zrobiłam,ale poodpadały mi dni z aerobami Chociaż mam teraz tyle aerobów podczas przygotowań świątecznych, że może na jedno wyjdzie. Jutro postaram się zrobić [...]

[...] o wzmocnienie calego ciala, no i moim celem jest muscle up za pare tygodni :-) Plan treningowy moze nie do konca jest idealny ale to raczej ,,rehabilitacja,, no i moje treningi wygladaja osatnio duzo inaczej bo wokol mnie na silowni jest wiele notatek, zeszytow. W szkole wymagaja okropnie duzo, na razie mamy teorie ale ja jestem z tych co [...]

[...] to musisz zacząć mięśnie katować, a nie układ nerwowy. Jak odrabiać braki to wymagane są izolacje w ilości sporej. Siła coraz wolniej się rozwijała, bo całościowe treningi dają zbyt nikłe możliwości rotacji ćwiczeń. Tak można wymieniać, generalnie to siła/masa będzie szła ale czemu robić to rok, skoro można w 3 miesiące? W imię [...]

Musze przyznać ze podglądam treningi niektórych forumowiczów - i wasze wyniki siłowe są dla mnie imponujące. Troszkę mnie poniosło ego i dołożyłem obciążenia do dzisiejszego treningu. Kończąc trening miałem dosłownie ciemno przed oczami :) Wygląda na to ze znalazłem swój chwilowy max przy założeniu min 8 powtórzeń. [...]

[...] w drodze do pracy buty mi przemokly. Miska 99%- ten 1% to jakies okruszki z ktuchego spodu :P Hahaha a ja bylam taka dumna z moich 3 treningow w tamtym tyg }:-( Haha nie no treningi uwazam ze 3 to spoko, a jak sie uda 4 to jest bardzo fajnie. Nedza u mnie z inna aktywnoscia. Ty to pewnie na to nie narzekasz w tych okolicznosciach przyrody ;-) [...]

w końcu dotarłam do Twojego dziennika Powodzenia Maya S treningi wytrzymałościowo-siłowe polubiłam bardzo, mimo, że w trakcie przeklinam je w duchu mam jednak przeczucia, że dobrze robią te treningi na moje sadełko Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-30 07:46:40

[...] były komiczne obecnie mam przez swoją głupią przygodę doebane stawy. Całe szczęście od tamtego czasu wiele pozmieniało mi się w główce (mam już 22 lata). Tzn robie treningi raz to siłowe raz wytrzymałościowe, jednak głównie stawiam na technikę, szybkość, polubiłem sztuki walki i wszelkie ćwiczenia pomagające później na treningach SW. [...]

[...] siłowe rano/po południu i cardio wieczorem czwartek interwały piątek siłowe rano/po południu i cardio wieczorem sobota interwały niedziela off chyba, że nie możesz dzielić na 2 treningi w ciągu dnia, to rób cardio od razu po siłowym Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-03 08:18:04 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-03 08:18:36

Mógłbyś wrzucić swój trening CrossFitowy? Dajesz radę robić 3 takie treningi w tygodniu i do tego 3 siłowe? Po co tyle chleba? U mnie fajnie sprawdza się wrzucanie węgli tylko na śniadanie i po treningu. Wbrew pozorom nie czuję mniejszej energii na treningu, ale duża zapewne rola w tym przedtreningówki (S.A.W fajnie na mnie działa). Powodzenia!

ale te treningi coś dziwne masz porób sobie kompleksy sztangowe przez miesiąc będziesz miał taką wytrzymałość i podwaliny pod ciężkie siłowe treningi, że od razu to lepiej będzie wyglądało. Luknij do mojego podpisu, tam jest art "Ciekawe systemy treningowe..." fajnie jakbyś się w temacie wypowiedział bo jakby nie było ćwiczysz takim [...]

Gdzieś w połowie grudnia skończył mi się karnet. Prawdopodobnie zaraz kupuję nowy (prawdę mówiąc jestem już na sobotę umówiony XD). Postępy po 4 wizytach w centrum wspinaczkowym były bardzo fajne. Generalnie myślę, że w tym krótkim czasie wróciłem do swojej formy sprzed przerwy co jest niemałym zaskoczeniem. Nie mniej jednak w domku zaprzestałem [...]

[...] poszły łapy, pompa rozrywała to chyba ostatnie chwili pompy takiej przez najbliższy czas %-) Dziś tylko troszkę popozowałem bo praca 6-22, jutro to samo, w międzyczasie treningi. Jest nowy plan działania i wszystkim będę pisać. Forma musi być kosa w końcu :D /SFD/Images/2016/3/6/7c3a237eadd24a4fbf19a73188f238be.jpg 1. Uginanie przedramion [...]

[...] I HIPERTROFI FUNCONALNEJ– 5 tyg MAKROCYKL 2 – BLOK HIPERTROFI FUNCJONALNEJ - 4 tyg MAKROCYKL 3 – MINICUT – 2 tyg MAKROCYKL – HIPERTROFIA STRUKTURALNA – 3 tyg Na początku treningi typowo siłowe w systemie P.H.U.L żeby po prostu skupić się na sile której nie mam, hipertrofii funkcjonalnej 1. Upper body 1 strength 2. Lower body 1 strength [...]